सर्दियों में जरूर करें तिल का सेवन, सेहत को मिलेंगे कई बेहतरीन फायदे | Techy Win

तिल के बीज में प्रोटीन, आयरन, विटामिन, ओमेगा 6, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। सर्दियों में तिल खाने से शरीर में गर्मी तो आती ही है साथ ही सेहत के लिए भी कई फायदे मिलते हैं।

सर्दियों में गुड़ और तिल का सेवन खूब किया जाता है। सर्दी शुरू होते ही लोग तिल के लड्डू या तिल की पैटी बनाने लगते हैं. ये खाने में तो स्वादिष्ट लगते हैं लेकिन साथ ही ये हमारी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। तिल के बीज में प्रोटीन, आयरन, विटामिन, ओमेगा 6, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। सर्दियों में तिल खाने से शरीर में गर्मी तो आती ही है साथ ही सेहत के लिए भी कई फायदे मिलते हैं। आज के इस लेख में हम आपको सर्दियों में तिल खाने के फायदे बताने जा रहे हैं-

यह भी पढ़ें: डायटीशियन द्वारा बताए गए सही खान-पान पर ध्यान दें तो कोरोना के प्रकोप से रहेंगे सुरक्षित

तिल का सेवन हमारे दिमाग की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। तिल में प्रोटीन, कैल्शियम, मिनरल्स, मैग्नीशियम, आयरन और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग की ताकत को बढ़ाते हैं। सर्दियों में रोजाना तिल का सेवन करने से याददाश्त कमजोर नहीं होती है।

रोजाना तिल का सेवन करने से दिल की सेहत भी अच्छी रहती है। इसमें मौजूद आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व हृदय की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से काम करने में मदद करते हैं। यह हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

तिल का सेवन करने से कैंसर से भी बचाव होता है। तिल में सेसमीन पाया जाता है, जो कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। तिल के सेवन से फेफड़ों का कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर और पेट के कैंसर से बचाव होता है।

जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या होती है उनके लिए भी तेल का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। तिल में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं। इसके साथ ही तिल का सेवन तनाव और डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है।

गठिया के मरीजों के लिए तिल का सेवन फायदेमंद माना जाता है। तिल के बीज में कैल्शियम और फास्फोरस जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। तिल का सेवन करने से जोड़ों के दर्द और सूजन में आराम मिलता है।

यह भी पढ़ें: तेजी से वजन घटाना है तो आजमाएं डब्रो डाइट, जानें पूरा डाइट प्लान

ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी तिल फायदेमंद साबित हो सकता है। तिल में पाया जाने वाला तेल हृदय प्रणाली में तनाव को कम करता है। इसके अलावा तिल में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो हाई बीपी की समस्या को कम करने में मदद करता है।

तिल का सेवन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। तिल में तिल के बीज और सेसमोलिन मौजूद होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

तिल के सेवन से कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। तिल के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं। तिल के सेवन से कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है।

तिल हमारे बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और प्रोटीन मौजूद होता है, जिससे बालों को पूरा पोषण मिलता है और बाल मजबूत बनते हैं।

तिल हमारी त्वचा के लिए भी अमृत की तरह काम करता है। इसके प्रयोग से त्वचा में नमी बनी रहती है और त्वचा का रूखापन दूर होता है। तिल के सेवन से चेहरे पर निखार आता है।

– प्रिया मिश्रा

अस्वीकरण: इस लेख में सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और सूचनाओं को डॉक्टर या चिकित्सकीय पेशेवर की सलाह के रूप में न लें। किसी भी बीमारी के लक्षण होने पर डॉक्टर से सलाह लें।

Source link

Leave a Comment